人気youtuber竹脇まりなとオートミールを信じて５キロやせる。ReFaもやって美顔にもなる。
こんにちは。
ただいま、ダイエット中のルリイロです。
ご訪問ありがとうございます。
ダイエット３日目（2021,3,17）です。
【今朝の体のデータ】
体重 68.2kg
体脂肪率 32.2%（30%以上が脂肪量過剰）
へそ周り 98cm（メタボ基準値は90cm以上）
BMI 26.6 （25以上は肥満）
内臓脂肪レベル 9
全ての数値がデブ。
生理が近いのでしばらくは、体重が減るどころか増える可能性が高いです。
【今日の動き】
- パートが、休みの為公園の外周をウォーキング
→１日で1万歩クリア
- 食事の白米をオートミールに置き換える
- youtube で竹脇まりあさんのエクササイズをやる
- （1日10分）簡単！骨盤矯正ストレッチ。股関節をやわらかくして下半身をすっきりさせよう
- （地獄の9分）寝たままだけど超きつい。足パカで脚痩せとお腹痩せして新生活を迎えよう
※これは正直キツかった
3. （腰肉撃退）11分の痩せるダンスでお腹周りのうきわをなくそう！！
どうせヤるなら痩せるだけじゃなくお顔も綺麗になりたい！！
美顔器のReFa を購入！！
リンパを流して、すっきり小顔を目指す。
女優さんやモデルさんのほとんどが持っているというこのReFa。
すごく、巻き込まれるというか吸いつかれる。
次の日の朝、顔が全然違っていてびっくり。むくんでなかった（笑）
さすが高価なだけある。毎日コロコロやるぞ！
リンク
顔だけじゃなく、足や二の腕にも使えて、１つあると全身ケアできます。
ダイエット４日目（2021,3,18）
【今朝の体のデータ】
体重 67,9kg ↓
体脂肪率 36,9% ↑
へそ周り
BMI 26,5 ↓
内脂肪レベル 9 →
体重が減っても体脂肪率が上がっているのが気になります。
体脂肪率を下げるためには、たくさん水分を取ることが必要らしい。
お茶ではなく水でなければならない。
【今日の動き】
- 歩数計を携帯しておらず、不明だけど、多分１万歩は歩けなかった。8000位かな。
- 食事の白米をオートミールに置き換える。
フルーツグラノーラをトッピング。甘さがたりなくてマズイ。ハチミツを追加するとおいしくなった！
- youtbeで竹脇まりあとエクササイズ
- 【肩こり解消】座ったまま３分で楽しく肩こりを楽にする運動！
- 【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット！
- 疲れた時の12分間の全身ストレッチ
肩こり解消のエクササイズのお陰で、肩周りがすごく楽になりました。
まだまだ始まったばかりのダイエット生活。
今日より明日、明日より明後日と自信の持てる自分に近づいていきたいです。
みなさん、一緒に頑張りましょうね。
