人気宅トレyoutuber竹脇まりなさんとオートミールだけで痩せる＋爽快柑で時短ヘアケア
こんにちは。
現在、ダイエット真っ只中なルリイロです。
ご訪問ありがとう。
あなたも無理なく健康的に楽しくダイエットしませんか？？
今年こそはかっこよく細身のジーンズを履こうではありませんか（笑）！
ダイエット８日目
【今日の体のデータ】初日との比較
体重 67.2kg ↓1kg
体脂肪率 36.2% ↑４％（30% 以上が脂肪量過剰）
BMI 26.3 ↓0.3 （25以上は肥満）
内臓脂肪レベル ８ ↓１
【今日の動き】
- パートの為、動き回り1万歩クリア★
- 晩御飯の白米をオートミールに置き換える。
（今日のメニュー）フルーツグラノーラと冷凍ブルーベリーをトッピング。味は微妙。やはりハチミツは必要だと感じました。
【宅トレyoutuber竹脇まりあさんエクササイズ】
- （地獄の10分）2500万回再生された腹筋ダンスがキツイけど効く！
- （やせすぎ注意ダンス）簡単な動きで痩せるダイエットダンスを踊ってみたから一緒におどろう。
- （200万人記念）アラ環の両親と一緒に痩せるダンスを踊ってみた！
- （腰肉撃退）11分のやせるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！
- プロダンサーと本気で痩せるダンスを踊ったから一緒に踊ろう！
（初コラボ）竹脇まりなさんにセクササイズヤらせてみた。
- （おかんと9分）アラ環のおかん振り付けの痩せるダンスで一緒に踊ろう！コレ、好き❤︎
音楽も動きもノリやすい！！
ダイエット９日目 前日との比較
【今日の体のデータ】
体重 66.8kg ↓0.4kg
体脂肪率 36.8% ↑0.6%
BMI 26.1 ↓0.2
内臓脂肪レベル ８→
【今日の動き】
- 息子と公園の外周をウォーキングとサッカー。
- （有酸素20分）脂肪をとにかく燃やしたいならコレ！効率的な有酸素運動ダンス決定版
- （おかんと９分）アラ環のおかん振り付けの痩せるダンスで一緒に踊ろう。好きすぎてまたやっちゃった笑
なかストンと減りません。
まだまだ運動量が足りないのでしょうかね・・。
体型だけでなく、同時進行でお肌や髪も綺麗にしたくて、通販でシャンプーを買いました。
「爽快柑」っていう94.7％以上が天然由来成分で構成されている、 ふけ・かゆみ・汗臭を防ぎ、髪と頭皮を健やかに保つシャンプー。送料込みで５００っていうのにつられました笑
めちゃくちゃ香りがいい！！トリートメントなしでも全然キシキシしませんでしたよ。
量もけっこう入ってたので、シャンプーをお得にお試ししたい方は是非！！！
人気youtube r竹脇まりあとオートミールだけで1週間で1.5kg痩せた！
こんにちは。
38才、２児の母、ルリイロです。
ご訪問ありがとうございます。
160cm 70kg目前でさすがにヤバイと思い、ダイエットを始めました。
４月末までにマイナス５kgを目指しています。
ダイエット方法はとてもシンプルです。
人気youtuerの竹脇まりあさんのエクササイズ動画で体を動かして、白米や麺類をオートミールに置き換える、以上それだけです。お金もかかりませんし、空腹に耐えるストレスもありません。あと、できるだけ歩くです。
ダイエット5日目です。初日との比較
【今朝の体のデータ】 ※生理２日目
体重 67.1kg ↓1.1kg
体脂肪率 37.2%（30%以上が脂肪量過剰）
↑5%
BMI 26.2（25以上は肥満）↓0.4
内臓脂肪レベル 8 ↓1
【今日の動き】
- 生理中の為 竹脇まりな先生のエクササイズは控え目
- （寝る前10分）初心者のための10分ヨガストレッチ。
ダイエット6日目 ※生理3日目
【今朝の体のデータ】初日との比較
体重 68.2kg ↓1kg
体脂肪率 37.2% ↑5%
BMI 26.3 ↓0.3
内臓脂肪レベル 8 ↓1
１日で体脂肪率が5%も増えてる事に驚きました。
ネットで調べてみると、体脂肪率は起床直前、食事直後、入浴直後は正確に測定できないそうです。私、起きてすぐに測定してました。入浴後２時間以内が良いとのことです。
また、生理中は体脂肪率が上がるみたいです。
ダイエット７日目
【今日の体のデータ】初日との比較
体重 66.7kg ↓1.5
体脂肪率 36.9% ↑4.7
BMI 26.1 ↓0.5
内臓脂肪レベル 8 ↓１
１週間で無理なく1.5kg減らせました。内臓脂肪レベルも１下がりました。
しかし、気になるのは体脂肪率。
生理後の変化を期待します。
【今日の動き】
- パートで5時間動き回るも7000歩
- 今日は、オートミールを食べるタイミングなし。
外食先のイタリアンレストランで、パスタを食べたい気持ちを抑えて、海鮮サラダを食べる。
竹脇まりあさんのエクササイズyoutube
- （初心者用10分】超簡単な動きで痩せるダンス。自宅でできる全身運動で脂肪燃焼。
- （一緒にダンスしよう）目覚めよ。8分間の簡単くびれストレッチ。
- （しっかり10分）ガチガチの肩こりを解消するしっかりストレッチ！
- （寝る前10分）初心者のための10分ヨガストレッチ。
しっかり体を動かす様になって夜、ぐっすり眠れる様になりました。
私、コレまで夜中に何度も起きてましたから。
痩せるのはもちろん、健康な体に近づけてるのかな。
引き続き頑張ります。
人気youtuber竹脇まりなとオートミールを信じて５キロやせる。ReFaもやって美顔にもなる。
こんにちは。
ただいま、ダイエット中のルリイロです。
ご訪問ありがとうございます。
ダイエット３日目（2021,3,17）です。
【今朝の体のデータ】
体重 68.2kg
体脂肪率 32.2%（30%以上が脂肪量過剰）
へそ周り 98cm（メタボ基準値は90cm以上）
BMI 26.6 （25以上は肥満）
内臓脂肪レベル 9
全ての数値がデブ。
生理が近いのでしばらくは、体重が減るどころか増える可能性が高いです。
【今日の動き】
- パートが、休みの為公園の外周をウォーキング
→１日で1万歩クリア
- 食事の白米をオートミールに置き換える
- youtube で竹脇まりあさんのエクササイズをやる
- （1日10分）簡単！骨盤矯正ストレッチ。股関節をやわらかくして下半身をすっきりさせよう
- （地獄の9分）寝たままだけど超きつい。足パカで脚痩せとお腹痩せして新生活を迎えよう
※これは正直キツかった
3. （腰肉撃退）11分の痩せるダンスでお腹周りのうきわをなくそう！！
どうせヤるなら痩せるだけじゃなくお顔も綺麗になりたい！！
美顔器のReFa を購入！！
リンパを流して、すっきり小顔を目指す。
女優さんやモデルさんのほとんどが持っているというこのReFa。
すごく、巻き込まれるというか吸いつかれる。
次の日の朝、顔が全然違っていてびっくり。むくんでなかった（笑）
さすが高価なだけある。毎日コロコロやるぞ！
リンク
顔だけじゃなく、足や二の腕にも使えて、１つあると全身ケアできます。
ダイエット４日目（2021,3,18）
【今朝の体のデータ】
体重 67,9kg ↓
体脂肪率 36,9% ↑
へそ周り
BMI 26,5 ↓
内脂肪レベル 9 →
体重が減っても体脂肪率が上がっているのが気になります。
体脂肪率を下げるためには、たくさん水分を取ることが必要らしい。
お茶ではなく水でなければならない。
【今日の動き】
- 歩数計を携帯しておらず、不明だけど、多分１万歩は歩けなかった。8000位かな。
- 食事の白米をオートミールに置き換える。フルーツグラノーラをトッピング。甘さがたりなくてマズイ。ハチミツを追加するとおいしくなった！
- youtbeで竹脇まりあとエクササイズ
- 【肩こり解消】座ったまま３分で楽しく肩こりを楽にする運動！
- 【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット！
- 疲れた時の12分間の全身ストレッチ
肩こり解消のエクササイズのお陰で、肩周りがすごく楽になりました。
まだまだ始まったばかりのダイエット生活。
今日より明日、明日より明後日と自信の持てる自分に近づいていきたいです。
みなさん、一緒に頑張りましょうね。
人気youtuber竹脇まりあとオートミールを信じて１ヶ月半で５キロ痩せてみせる！！！
こんにちは。
初めまして。ルリイロと申します。
ご訪問ありがとうございます。
もういい加減に【やるやるダイエット詐欺】、【痩せる痩せる詐欺】を今日で卒業します！！
ここに宣言します！！
同じ気持ちの方、どうぞ一緒に頑張りましょう。
いや、一緒に頑張るのはもちろん、皆さんのお手本になり、アドバイスできる存在になれるように頑張ります！！
プロフィール
38才
2児の母
北関東在住
週4程度のパート勤務（立ち仕事）
揚げ物、スナック菓子、チョコ、大好き。
野菜、苦手。
youtubeで活躍されている竹脇まりなさんが大好きです❤︎
どんなことをして痩せる？？
私は普通の主婦ですので、
- お金はかけられません。
- 精神的にきついこともしません。
- 無理な食事制限もしません。
よって、隙間時間にストレッチしたり、エクササイズしたり、できる限り太りそうなものは食べない、以上（笑）ゆるーくですね（笑）
目標は？
4月末までにマイナス5キロ！！→1ヶ月半でマイナス5キロを目指します。
お恥ずかしいですか、現在68キロなので63キロになればクリアです。
ちょっとハードルは高めですが、やってみせます。
具体的に何をやるか？
- 私は、竹脇まりあさんの大ファンなんです。なのでまりあさんについて行きます！上記のやせるダンスの本の中で紹介されているエクササイズ、まりあさんのyoutube,TBSテレビの毎週(月)から(木)の9:55〜の【Let's!美バディ】を必ず１種類はやる。このLet's 美バディ、すごく楽しいから本当にオススメ。ぜひ見て欲しいです。一人で黙々とやるより誰かと一緒の方が楽しく続けられそうですよ^ ^
- 炭水化物はできるだけ、豆腐、オートミールのお粥に置き換える。またはこんにゃくヌードル。トップバリューで100円で美味しいのがありますよ〜。肉や魚は普通に食べる。
- パートは立ち仕事で動き回るので１日１万歩は可能です。休みの日も１万歩を目指す。 音楽を聴きながらウォーキング🎵
かなりゆるーいですね。このプランなら続けられそうだと思いませんか？
さてさて
ダイエット初日に頑張れたこと
Let's 美バディ ウエスト引き締め
デッドバグ
ランチはこんにゃくヌードル
反省点
5000歩しか歩けなかった。
遅い時間にフレンチトーストのカケラを食べてしまった。
こんな感じで４月末まで目標達成までの道のりをオープンにしていきます。
体重、体脂肪率、ウエストのサイズも毎朝測定していこうと思います。
スヌーピーから鬼滅の刃まで１００００店の品揃え ただ今セール中！
こんにちは。
ルリイロです。
ご訪問ありがとうございます。
今日は、とっても可愛いキャラクターグッズが買えるサイトを見つけたので、紹介したいと思います。
その名はパーフェクトワールドトーキョー 
です。
国内最大級のキャラクターオンラインストアで、鬼滅の刃、ポケモン、アンパンマン、トトロ、キティちゃん、クレヨンしんちゃん、ドラえもん、リラックマ、スヌーピー、ミッフィ、ディズニーなど、無いキャラクターが無いほど、何でも揃っています^ ^
あなたの好きなキャラクターもありますよーに。
今、最大８０パーセトOFFのものすごいセール開催中です♪
プラスお買い物前に会員登録で１０パーセントポイント還元も！！！めっちゃお得ですね。
限定品や最速発売アイテム、福袋なんかも出ていますよ。
売り切れの物もチラホラ出てきているので急いでコチラからチェックしてくださーい(^ ^)
個人的に可愛いなと思ったモノを一部紹介したと思います。
もともとは、子供のために可愛いものはないかしら❤︎と思って見始めたのですが、ヤバイ、自分用に欲しいものがザクザク見つかる（笑）
例えば娘用に半額になってるおパンツ。
プリンセスの2枚組。
プリンセス関係って基本的に高いし、なかなか割引にならないですよね。
ってことで、お買い物カゴにポイっと😃
これも半額！！
フワフワ気持ちいい素材。中に何を入れようかな。小銭入れでもいいし、飴ちゃん入れでもいいですね⭐︎こーゆーのっていくつあっても欲しくなる。半額で７００円は安いでしょう。
私は、ホワイトデーのお返しにいくつか買いたいと思います。
★すみっこぐらしの最新クリアケース祭り★
中にしきりがたくさんあるプールバッグ。
とにかくかわいいです。
★ペットボトルも入れられる。スヌーピーのボトルインショルダーバッグ★
サイズは25✖️24✖️9cm。マチもたっぷりあって、収納力もある機能的なバッグ！
★超人気、スヌーピーのステンレスタンブラー★
密閉性の高いスクリュー式のふた構造でしっかりふたができます。
★新作登場、スヌーピーのエコバッグ★
ヴィンテージデザインで収納力ばつぐん
この時期、４月から幼稚園に入園やら小学校に入学でナップサックやシューズ入れ、コップいれの準備をしなきゃっと焦っている方も多いのでは？！
手作りは手間がかかるし、近所のお店の物だとお友達とかぶちゃいそうですよね。
かわいいの、たくさんありましたよ！！
本当に可愛いアイテムがたくさんありました。
見てるだけでもとっても楽しいサイトです。
現在、とってもお得なセール中です。
お受験にむけて！家庭教育はモコモコゼミがおすすめ！
こんにちは。
２児のママ、ルリイロです。
この度はご訪問いただきありがとうございます。
今日は【幼児通信教育モコモコゼミ】の紹介をしたいと思います。
公式：こぐま会教材、提携SAPIX(サピックス)ピグマの「幼児通信教育モコモコゼミ」 
我が家には年少の娘がいるので、思い立ったら吉日と思い、中途半端なタイミングですが、年少コースの最終号である3月号からスタートしました。
年少コース1ヶ月分はこのボリュームで届きました。
モコモコゼミって？？
知らない方も多いと思います。なぜならモコモコゼミは2020年4月にスタートしたばかりの、とっても新しい教材なのです。ぜひ、この機会に知ってもらいたいです^_^
コースは？ 料金は？
入会金は全コース無料
- プチコース（１歳〜２歳） 1280円
- プレコース（２歳〜３歳） 2420円
- 年少コース（３歳〜４歳） 2420円
- 年中コース（４歳〜５歳） 2420円
- 年長コース（５歳〜６歳） 2420円
- 算数強化トレーニング 1480円
今なら無料で１ヶ月お試しができます。
教材内容は?
①冊子教材 ②付録教材 ③塗り絵、ハサミ切り ④学習の手引き ⑤チェックシート ⑥モコモコシール ⑦出席簿 ⑧モコモコちゃんねる（オプション）
全問こぐま会作成の冊子教材です。見た目は可愛いイラストたっぷりで、子供たちは自然と知識が身に付きます。
他の教材との違いは？
一言で言えばハイレベル教材です。『モコモコゼミ』は中学受験、小学校受験を目指す子供達にターゲットをしぼって作られています。とは言え、プチコースは導入編、プレ・年少•年中コースは基礎編であり、これらのコースについては敢えて難易度や問題の分量は落としてあるそうです。そして完成期である年長コースの難易度は非常に高くなりますが、年中以下のコースでしっかりと基礎を固めることによって、こうした難問にも対応できる力が養われているそうです。すごいですね⭐︎
実際、娘にやらせてみた
ウチの娘はどちらかというとお勉強はしている方かもしれません。
絵がカラフルでかわいいので、『やりたいやりたい』と、食いつきは良かったです＾＾
結果は４問中３問正解！！！
私が思ったこと
難しい問題ではないものの、一つの問題で沢山の知識が身に付くなぁと思いました。上から何番目、下から何番目の問題はよくあります。しかし、モコモコゼミではイラストが季節の行事に関するもの、今回の3月号はひな祭りでしたね。答えに○をつけましょうも、赤色で○をしましょう、緑色で○でしましょうと色を指定される。これはなんでしょう？答えはひしもち。年少さんでひしもちを知っている子はすくないかなと。ただ、この問題でひし形のお餅、ひし形という四角形の形を知る事もできました。
やはり、こういう部分がお受験に効いてくるのではないのかと思いましたね。
特に受験を考えていないご家庭でも、たくさんの知識を身に付けながら、楽しく家庭学習したい方にもオススメです。
今なら１ヶ月分が無料でお試しできるキャンペーン中です。
いつ終わるか分からないので気になる方はコチラからどうぞ。
８８パーセントの人に体感があった。飲む美容液『豊潤サジー』
こんにちは。
ルリイロと申します。
ご訪問ありがとうございます^ ^
長年飲んでいた栄養ドリンクが販売停止になってしまったので、次のを探すことに。
ネットでカチカチしながら、行き着いたのが豊潤サジーという100%自然素材でつくられたドリンクです。
実際購入したので、どうだったかリポートしたいと思います。
サジーってなに？
商品名にもなっている豊潤サジーのサジーってそもそも何？？って思いますよね。
聞いたことない名前ですが、簡単に言うとスーパーフルーツだそうです。スーパーフードといえばモデルさんがよく摂ってるイメージですよね。キレイになれそうで期待が膨らみます★
サジーは過酷な環境（ほとんど雨の降らない砂漠地帯）で生き抜いたフルーツで200種類以上の栄養素をぎっしり含んでいるんだって！！！
どんな成分が入っているの？
たとえば、、、一口飲むと
- 鉄分・・・100%プルーンジュースの22.7倍
- りんご酸・・・100%リンゴジュースの7.11倍
- ビタミンC・・・100%レモンジュースの10.1倍
- アミノ酸・・・米酢の4.7倍
- ベータカロテン・・苦瓜の4.3倍
- 抗酸化力・・・トマトの20.1倍
などの栄養が摂れるそうです。
これはほんの一部で、不足しがちな栄養素を補い理想的な栄養バランスに近づけてくれます！
すごい、完璧なドリンク、こういうの探してた！！
特に鉄分の含有量が多いですね。ビタミンCも一緒に撮れるので効率よく摂取できそう^ ^
どんな味？
気になるのはココですよね（笑）
ぶっちゃけ、見た目は、濃いそう〜、まずそう〜、ヤバそうって思いました（笑）
フルーツドリンクなのに透明度はありません。本当に水で薄めた感じはなく、木の実そのものをギューって絞った色ですね。濃厚さを感じます。
味は、かなり独特でした。おいしい〜🎵とは正直思えませんでしたが、クイっと一口飲む程度なら、大丈夫かな。フルーツ感の後に酸味が来るとでも言いましょうか。
旦那がカルピスに混ぜて飲んでました（笑）
かなり飲みやすくはなってましたよ。
私はめんどくさがり屋なので、そのまま一気にいこうと思います。
値段は？
１本（900ml）だと税込4060円。
初めての方はお試しサイズでお得に買った方がいいと思います。
長く続けたい方のためにも定期購入の特別割引もありました。
栄養ドリンクは私も大好きでいろいろ飲んだり調べたりしてきましたが、この豊潤サジーはかなり期待できそうな気がします。
栄養はこの上なく優れているし、収穫から製造までかなり厳しく衛生管理がされていて、会社自体にも安心感があります。
- いつまでも綺麗でいたい方
- 体の中から綺麗になりたい方
- 鉄分不足を感じる方
- サプリをいろいろ飲んでる方
- 冷え性の方
- 朝の目覚めが良くない方
特にオススメです。
飲み始めてまだ暫くしかたっていませんが、スッキリ快調になり、元気が湧いてきた気がします。
私もそうですか何だか分からないけど元気が出ない日々が続くってありますよね。栄養不足や睡眠不足と原因は様々ですが、栄養バランスはサジーひと口で整うと思います。
このブログを読んで下さった方が今日も元気にすごせますように。
ルリイロ
